İnsanlar Sizi Sevmiyorsa Umursamaktan Nasıl Vazgeçilir — 2024
İllüstrasyon: Montse Tanús Bu yılın başlarında eski bir meslektaşımla karşılaştım. Yıllar önce birlikte çalıştığımızda, arkadaştık - en iyi arkadaş değildik, ama asla kavga etmemiştik. Değişim yeterince hoştu, bu yüzden ayrıldığımda ona yetişmenin güzel olduğunu söyleyen bir mesaj gönderdim - sadece beni Instagram'da engellediğini fark etmek için. Tabii ki, normal, sağlıklı bir bin yılın yapacağı şeyi yaptım: Takıntılıydım. Son konuşmalarımızın her birini zihinsel olarak taradım, bir arkadaş-terkinin alıcı tarafında olduğuma dair herhangi bir işaret aradım. Söylemiş olabileceğim her tuhaf şeyi aklımdan geçirdim ama nihayetinde yetersiz kaldı. Sıradışı bir şey yapmadım, artık benden hoşlanmıyordu. Ve dürüst olmak gerekirse, midesi daha zordu.İlan
Çoğu insan gibi özellikle kadınlar Olup olmayacağı konusunda endişeleniyorum benim gibi insanlar . Ebeveyn desteği olmadan büyüyen oldukça endişeli bir insanım, bu yüzden onlardan hoşlansam da hoşlanmasam da herkes tarafından sevilmek istiyorum. Reddedilme korkum, tanıştığım herkesi memnun etmeye, kişiliğimi değiştirmeye ve onların neyi sevebileceklerini veya isteyebileceklerini seçmeye, sonra da teklif etmek için yolumdan çekilmeme neden oluyor. İster ağlayacak bir omuz, ister işe yardım etmek, ister sadece içki içmek için biri, ben oradayım. '
'Biri benden hoşlanmıyorsa, daha çok çalışıyorum, enerjimi eşit olmayan bir ilişkiye harcıyorum. Yıllarca bunun beni güzel yaptığını düşünerek harcadım, ama ne olduğunu görmeye başladım: Oldukça basit bir şekilde bir paspas gibiyim. Gerçek arkadaşlarımdan 'kendime destek olmak' için dırdır ettikten sonra acı gerçeği kabul etmeye başladım: Bazı insanlar benden hoşlanmayacak. Bu gerçeği gerçekten anlamak sürekli bir öğrenme eğrisi ve beni kalbim kırdı. İnsanların çok çeşitli olduğunu biliyorum ve kişilik çatışması ama hala açık ve sevgi dolu kalarak insanların benim hakkımda ne düşündüklerini daha az umursamanın bir yolunu bulmayı özlüyorum. Memnun etmeye çalışarak zamanını boşa harcamayan insanları kıskanıyorum. Psikoterapist Alyss Thomas bana açıkça başkalarını mutlu etmeye çalışmanın 'insanları memnun eden bir davranış olduğunu ve genellikle güvensizliğe veya kim olduğunuz için sevilmemeye dayandığını' söylüyor. Ekliyor: 'İnsanlar bizi iki nedenden dolayı sevmiyor. Ya bir şekilde iğrenç davranıyorsunuz ya da kendi kişiliklerinin çözülmemiş ve bölünmüş bazı kısımlarını size yansıtıyorlar, ki insanlar sizi üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan bir özellik için yargıladığında olan şey budur. 'İlan
Öyleyse, diğer insanlar gerçekten hiç umursamıyorken neden bazılarımız başkalarının ne düşündüğünü, her etkileşimi takıntı haline getirecek kadar derinden önemsiyoruz? Erin Brandel Dykhuizen , psikoterapist, bağlantı ve onay aramanın doğal bir insani dürtü olduğunu söylüyor. O referanslar polivagal teori , travmatik bir deneyimden sonra yeniden düzenlemenin en az stresli yolunun başkalarıyla bağlantı kurmak ve onlardan güvence aramak olduğunu varsayar. 'Stres düzenlememizin destek kaynağı olarak gördüğümüz başkalarının etrafında olması önemlidir ve diğerlerini destek veya güvence kaynağı olarak görmek için, onların bizim hakkımızda olumlu bir görüşe sahip olduklarına inanmamız gerekir.' Bu amaçla, daha fazla travması olanların beğenilmek isteme ihtimalinin daha yüksek olduğu mantıklı geliyor. '
Alyss thomas, psikoterapist ”
Dykhuizen, kendimizle ilgili inançlar oluşturmanın ayrılmaz bir parçası olduğu için cevaplar için çocukluğumuza bakabileceğimizi söyleyerek bunu doğrular. 'Eğer sende yanlış bir şey olduğuna veya değersiz olduğuna dair büyüyen mesajlar aldıysan, bu seni insanların senden hoşlanıp hoşlanmadığı konusunda çok hassas hale getirebilir' diyor. 'Ayrıca, bir ebeveyn veya bakıcı gibi hayatınızda önemli bir kişinin sizin özel veya önemli olduğunuzu düşündüğünü hissetmediyseniz, gerçekten insanların sizi gerçekten sevdiğini hissetmek için gerçekten mücadele edebilirsiniz' diyor ve ekliyor. bir düzeyde, başkalarının onlar hakkında ne düşündüğünü önemsiyor, ancak çok önemseyen insanların, 'düşük öz saygıya eğilimli olabileceği ve diğer insanlardan onay alması gerekebileceğini' önemsiyor.İlanTanıdık geliyor mu? İçsel öz-değere sahip olmadığınız için dış doğrulama isteği kafama çivi çakar, ancak sevilme arzumda ne kadar çaresizce havasız olduğumu kabul etmekten utanç verici buluyorum. Dykhuizen, bunun mutlaka olumsuz bir özellik olmadığını söylüyor. 'Beğenilme arzunuza yer açmak yardımcı olabilir,' diyor. Bunun imkansız olduğunu bilseniz bile, herkesin senden hoşlanmasını istemek gerçekten sorun değil. Öyleyse önce bunu isteyen tarafınızı onurlandırın ve sonra bunun mümkün olamayacağını kabul edin. ' Çoğunlukla, insanların bizi düşündüğümüzden daha az düşündüğünü ekliyor. Hepimiz, iyi ya da kötü, en azından düşüncelerimiz söz konusu olduğunda, kendi evrenimizin merkeziyiz. İnsanların büyük çoğunluğu senden hoşlanıp hoşlanmadıklarını düşünmüyor '' diye açıklıyor. '
”Görünüşe göre en büyük sorun, başkalarına bağlı olmayan doğuştan değerimiz olduğunun farkına varmamak. Dykhuizen, 'kendi değerinizi takdir etmeyi öğrenmek, inanması zor olsa bile, değeriniz varmış gibi davranma meselesi olabilir' diyor. Kendinizi değerli hissetmek için mücadele eden insanlar için, kendinize başkalarına nasıl davrandığınız gibi davranmaya çalışmak yardımcı olabilir. Kendinize 'Bunu bir arkadaşıma söyleyebilir miyim?' kendinizi sert bir şekilde yargılarken bulduğunuzda, kendi değerinizi düşürme yöntemlerinizi fark etmeye başlamanın iyi bir yolu olabilir. ' Beğenilme ihtiyacı, kırılması zor bir alışkanlıktır; birincisi, bu insan. Deneyimlerinizin bir ürünüdür ve genellikle empatinizin bir belirtisidir. Birinin senden hoşlanmadığını görmezden gelmekle çocuk oyuncağı olmak arasındaki sınırı bilmek zor.İlanAncak bazı insanların kibarlığa değer vermediğini hatırlamakta fayda var; ne kadar çok emersen, sana o kadar az saygı duyarlar. İnsanlar farklı şekilde severler - sırf sizin sevgi dilinizin birisini dikkatle bombardımana tutması, alıcının bunu takdir etmesi gerektiği anlamına gelmez. Dykhuizen, kendi ihtiyaçlarımızı başkalarının ihtiyaçları ile dengelemeyi öğrenmemiz gerektiğini söylüyor. Başkalarının sizi nasıl algılayacağını kontrol edemezsiniz. Bu zor bir gerçek ama yine de bir gerçek. Korumak istediğiniz önemli bir bağlantı olduğunda, kontrol edin - birisinin metninize yanıt vermemesi, artık sizden hoşlanmadıkları anlamına gelmez. Ancak kaybedebileceğiniz veya gerçekten tanımadığınız biriyse, bırakın gitsin. Ya da deneyin. İlgili İçerik:
Çoğu insan gibi özellikle kadınlar Olup olmayacağı konusunda endişeleniyorum benim gibi insanlar . Ebeveyn desteği olmadan büyüyen oldukça endişeli bir insanım, bu yüzden onlardan hoşlansam da hoşlanmasam da herkes tarafından sevilmek istiyorum. Reddedilme korkum, tanıştığım herkesi memnun etmeye, kişiliğimi değiştirmeye ve onların neyi sevebileceklerini veya isteyebileceklerini seçmeye, sonra da teklif etmek için yolumdan çekilmeme neden oluyor. İster ağlayacak bir omuz, ister işe yardım etmek, ister sadece içki içmek için biri, ben oradayım. '
Reddedilme korkum, tanıştığım herkesi memnun etmeye, kişiliğimi değiştirmeye ve onların neyi sevebileceklerini veya isteyebileceklerini seçmeye, sonra da teklif etmek için yolumdan çekilmeme neden oluyor.
'Biri benden hoşlanmıyorsa, daha çok çalışıyorum, enerjimi eşit olmayan bir ilişkiye harcıyorum. Yıllarca bunun beni güzel yaptığını düşünerek harcadım, ama ne olduğunu görmeye başladım: Oldukça basit bir şekilde bir paspas gibiyim. Gerçek arkadaşlarımdan 'kendime destek olmak' için dırdır ettikten sonra acı gerçeği kabul etmeye başladım: Bazı insanlar benden hoşlanmayacak. Bu gerçeği gerçekten anlamak sürekli bir öğrenme eğrisi ve beni kalbim kırdı. İnsanların çok çeşitli olduğunu biliyorum ve kişilik çatışması ama hala açık ve sevgi dolu kalarak insanların benim hakkımda ne düşündüklerini daha az umursamanın bir yolunu bulmayı özlüyorum. Memnun etmeye çalışarak zamanını boşa harcamayan insanları kıskanıyorum. Psikoterapist Alyss Thomas bana açıkça başkalarını mutlu etmeye çalışmanın 'insanları memnun eden bir davranış olduğunu ve genellikle güvensizliğe veya kim olduğunuz için sevilmemeye dayandığını' söylüyor. Ekliyor: 'İnsanlar bizi iki nedenden dolayı sevmiyor. Ya bir şekilde iğrenç davranıyorsunuz ya da kendi kişiliklerinin çözülmemiş ve bölünmüş bazı kısımlarını size yansıtıyorlar, ki insanlar sizi üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan bir özellik için yargıladığında olan şey budur. 'İlan
Öyleyse, diğer insanlar gerçekten hiç umursamıyorken neden bazılarımız başkalarının ne düşündüğünü, her etkileşimi takıntı haline getirecek kadar derinden önemsiyoruz? Erin Brandel Dykhuizen , psikoterapist, bağlantı ve onay aramanın doğal bir insani dürtü olduğunu söylüyor. O referanslar polivagal teori , travmatik bir deneyimden sonra yeniden düzenlemenin en az stresli yolunun başkalarıyla bağlantı kurmak ve onlardan güvence aramak olduğunu varsayar. 'Stres düzenlememizin destek kaynağı olarak gördüğümüz başkalarının etrafında olması önemlidir ve diğerlerini destek veya güvence kaynağı olarak görmek için, onların bizim hakkımızda olumlu bir görüşe sahip olduklarına inanmamız gerekir.' Bu amaçla, daha fazla travması olanların beğenilmek isteme ihtimalinin daha yüksek olduğu mantıklı geliyor. '
İnsanlar bizi iki nedenden dolayı sevmiyor. Ya bir şekilde iğrenç davranıyorsunuz ya da kendi kişiliklerinin çözülmemiş ve bölünmüş bazı kısımlarını size yansıtıyorlar.
Alyss thomas, psikoterapist ”
Dykhuizen, kendimizle ilgili inançlar oluşturmanın ayrılmaz bir parçası olduğu için cevaplar için çocukluğumuza bakabileceğimizi söyleyerek bunu doğrular. 'Eğer sende yanlış bir şey olduğuna veya değersiz olduğuna dair büyüyen mesajlar aldıysan, bu seni insanların senden hoşlanıp hoşlanmadığı konusunda çok hassas hale getirebilir' diyor. 'Ayrıca, bir ebeveyn veya bakıcı gibi hayatınızda önemli bir kişinin sizin özel veya önemli olduğunuzu düşündüğünü hissetmediyseniz, gerçekten insanların sizi gerçekten sevdiğini hissetmek için gerçekten mücadele edebilirsiniz' diyor ve ekliyor. bir düzeyde, başkalarının onlar hakkında ne düşündüğünü önemsiyor, ancak çok önemseyen insanların, 'düşük öz saygıya eğilimli olabileceği ve diğer insanlardan onay alması gerekebileceğini' önemsiyor.İlanTanıdık geliyor mu? İçsel öz-değere sahip olmadığınız için dış doğrulama isteği kafama çivi çakar, ancak sevilme arzumda ne kadar çaresizce havasız olduğumu kabul etmekten utanç verici buluyorum. Dykhuizen, bunun mutlaka olumsuz bir özellik olmadığını söylüyor. 'Beğenilme arzunuza yer açmak yardımcı olabilir,' diyor. Bunun imkansız olduğunu bilseniz bile, herkesin senden hoşlanmasını istemek gerçekten sorun değil. Öyleyse önce bunu isteyen tarafınızı onurlandırın ve sonra bunun mümkün olamayacağını kabul edin. ' Çoğunlukla, insanların bizi düşündüğümüzden daha az düşündüğünü ekliyor. Hepimiz, iyi ya da kötü, en azından düşüncelerimiz söz konusu olduğunda, kendi evrenimizin merkeziyiz. İnsanların büyük çoğunluğu senden hoşlanıp hoşlanmadıklarını düşünmüyor '' diye açıklıyor. '
İçsel öz-değere sahip olmadığınız için dış doğrulama isteği kafama çivi çakar, ancak sevilme arzumda ne kadar çaresizce havasız olduğumu kabul etmekten utanç verici buluyorum.
”Görünüşe göre en büyük sorun, başkalarına bağlı olmayan doğuştan değerimiz olduğunun farkına varmamak. Dykhuizen, 'kendi değerinizi takdir etmeyi öğrenmek, inanması zor olsa bile, değeriniz varmış gibi davranma meselesi olabilir' diyor. Kendinizi değerli hissetmek için mücadele eden insanlar için, kendinize başkalarına nasıl davrandığınız gibi davranmaya çalışmak yardımcı olabilir. Kendinize 'Bunu bir arkadaşıma söyleyebilir miyim?' kendinizi sert bir şekilde yargılarken bulduğunuzda, kendi değerinizi düşürme yöntemlerinizi fark etmeye başlamanın iyi bir yolu olabilir. ' Beğenilme ihtiyacı, kırılması zor bir alışkanlıktır; birincisi, bu insan. Deneyimlerinizin bir ürünüdür ve genellikle empatinizin bir belirtisidir. Birinin senden hoşlanmadığını görmezden gelmekle çocuk oyuncağı olmak arasındaki sınırı bilmek zor.İlanAncak bazı insanların kibarlığa değer vermediğini hatırlamakta fayda var; ne kadar çok emersen, sana o kadar az saygı duyarlar. İnsanlar farklı şekilde severler - sırf sizin sevgi dilinizin birisini dikkatle bombardımana tutması, alıcının bunu takdir etmesi gerektiği anlamına gelmez. Dykhuizen, kendi ihtiyaçlarımızı başkalarının ihtiyaçları ile dengelemeyi öğrenmemiz gerektiğini söylüyor. Başkalarının sizi nasıl algılayacağını kontrol edemezsiniz. Bu zor bir gerçek ama yine de bir gerçek. Korumak istediğiniz önemli bir bağlantı olduğunda, kontrol edin - birisinin metninize yanıt vermemesi, artık sizden hoşlanmadıkları anlamına gelmez. Ancak kaybedebileceğiniz veya gerçekten tanımadığınız biriyse, bırakın gitsin. Ya da deneyin. İlgili İçerik: