Yaz Saati Uygulaması 2019: Neden Geri Çekiliyoruz? — 2024

Michael Beckert tarafından fotoğraflandı. İyi haber: Bu hafta sonu yaz saati uygulaması başladığında, tatlı, tatlı bir ekstra uyku saati alıyorsunuz. Ancak gün ışığından yararlanma saatinin (DST) birkaç önemli özelliği vardır. Fazladan birkaç zzz yakalamak (veya bilirsiniz, Cumartesi gecenizi daha geç bir geceye uzatmak) için uygun bir an olsa da, bu saat hayatınızın sonraki birkaç ayında beklenmedik bir dalgalanma etkisi yaratabilir. DST her yıl günlük rutininizden vücudunuzun kendi iç saatine kadar her şeyi etkiler ve kış aylarında zil çalma ve kişisel programınızı güncelleme konusunda dikkatli olmanızı özellikle önemlidir.İlan

Bu sonbaharda yaz saati uygulaması ne zaman?

DST bu yıl 3 Kasım 2019, 02:00 ET'de sona eriyor. Bu, saatlerinizi ayarlayacağınız anlamına gelir. geri bir saat. Tüm manuel saatlerinizi değiştirdiğinizden emin olun - alarmlarınızı, mutfak aletlerinizi ve arabanızı kontrol edin - ve cep telefonlarına göz kulak olun. Çoğu telefon tarih ve saatleri otomatik olarak ayarlar, ancak iki kez kontrol etmenin zararı olmaz.

Neden saatlerimizi geri değiştiriyoruz?

Pek çok ülke DST'ye fiilen uymuyor, ancak Amerika Birleşik Devletleri, Başkan Lyndon B.Johnson 1966'da Tek Tip Zaman Yasasını imzaladığında federal yasayı uygulamaya koydu. çoğu insan tipik olarak uyanıktır. Sabahlar daha uzun süre karanlıktır ki akşamlar daha fazla gün ışığı alır , National Geographic Kongre'nin hem sağlık hem de ekonomik fayda olarak yorumladığı raporlar: daha fazla güneş ışığı dışarıda daha fazla zaman ve daha fazla çalışma ve alışveriş anlamına geliyordu. (Elbette bu, çiftçiler ve şafaktan önce uyanan diğerleri gibi insanlar için tam olarak yararlı değildir.) DST'ye uymayan iki eyalet, Navajo Ulusu'nun kabile toprakları dışında Hawaii ve Arizona'dır. Kuzey Mariana Adaları ve Porto Riko, Amerikan Samoası, Guam ve ABD Virjin Adaları toprakları da onu takip etmiyor.

Yaz saati uygulamasına nasıl hazırlanabilirsiniz?

Saatlerinizi ve takvimlerinizi ayarlamanın yanı sıra, DST döndüğünde kendinize de dikkat etmelisiniz. Bu bir saatlik fark uyku programınızı bozabilir ve bu da uzun vadeli ciddi etkilere neden olabilir. Kabaca her üç ABD'li yetişkinden biri, önerilen yedi saatten fazla uyku ve bu tür kronik uyku yoksunluğu, konsantre olmayı zorlaştırıyor ve karar verme yeteneğini bozuyor - Associated Press, DST'yi muhtemelen direksiyonun arkasındaki uyuşukluk nedeniyle araba kazalarındaki kısa artışlara bağladığını bildirdi. Kötü uyku hijyeni, depresyon ve anksiyete riskinizi de artırabilir. Hava soğudukça birçok insan Mevsimsel Duygusal Bozukluğa veya SAD'ye zaten duyarlıdır ve uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler bu etkileri artırabilir. Yemek yapmaktan antrenmana ve şehirde geçirilen gecelere kadar her türlü değişikliği önceden planladığınızdan emin olun, programınızı buna göre güncelleyin ve dahili saatinize ayarlama için bolca zaman verin. Bol su içmek, kafeini azaltmak ve bazı güneş ışınlarını yakalamak da şiddetle tavsiye edilir - ne de olsa gün ışığından yararlanın ve bu ekstra gün ışığından yararlanın.