2020 Bize Saklamaya Değer Bir Şey Verdi: Öfke — 2024

Aralık 2019'du. Kararlarımız iyimserdi. Gelecek fırsatlarla dolu görünüyordu. Sayının kendisi bile parlak, umut verici bir his uyandırdı - güzel bir simetri duygusu sunan sayıların tekrarı. 2020 bizim yılımız olacaktı. Günler içinde ruh hali değişti. 3 Ocak gece yarısından hemen sonra, ABD insansız uçakları İranlı General Kasım Süleymani'yi öldürdü ve birçoğunun bizim olduğumuzdan korkmasına neden oldu. Üçüncü Dünya Savaşı'nın eşiğinde . Aynı zamanlarda, Avustralya çalı yangınları aylardır yanan şey daha da kötüye gitti; sonuçta, daha fazla 11,3 milyon Avustralyalı dumandan etkilendi . Haftalar sonra, Kobe Bryant, 13 yaşındaki kızı Gianna ve diğer yedi yolcu bir helikopter kazasında trajik bir şekilde öldü. Hepsi Ocak ayındaydı. O zaman bilmiyorduk, ama daha fazlası geliyordu.Reklamcılık

WW3 neredeyse oldu
Avustralya yanıyordu
Kobe Bryant öldü
Tom Hanks'in Coronavirüsü Var
March Madness'ın hiç hayranı olmayacak
NBA sezonu iptal edildi

2020 resmen berbatsın





— NFL Memes (@NFL_Memes) 12 Mart 2020
Bunu yaşadınız, gerisini biliyorsunuz: COVID-19 salgını pandemi ilan edildi, neredeyse ölüm iki milyon insan şimdiye kadar dünya çapında milyonları işten çıkardı ve BIPOC topluluklarını özellikle zorladı. George Floyd, Ahmaud Arbery ve Breonna Taylor'ın ölüm haberleri, ABD'deki yaygın ırksal adaletsizliğe, sistemik ırkçılığa ve polis vahşetine karşı protestoları ateşledi. 42 trans ve cinsiyete uymayan insan İnsan Hakları Kampanyasına göre, çoğu Siyah ve Latin kökenli olan ABD'de vahşice öldürüldü. Batı Kıyısı'ndaki orman yangınları benzeri görülmemiş düzeyde hasara neden oldu. Zorlu bir seçim yılı, ülkemizin gerçekte ne kadar bölünmüş olduğuna ışık tuttu. Çoğumuzun 2020'yi geride bırakmaya fazlasıyla hazır olması şaşırtıcı değil. Ancak 2021'e temiz bir sayfa açarak başlama hevesimiz büyük bir risk taşıyor: Geçen yıl öğrendiğimiz dersleri unutabilir ve gerekli değişim için savaşmamıza izin veren öfkeyi kaybedebiliriz. Evet, 2021'e 2020'den çok fazla bagaj taşıyarak geldik - ama bazıları iyi Önümüzde ürkütücü yolda seyahat ederken bizi uygun şekilde motive edecek, ilham verecek ve koruyacak bilgilerle dolu bagaj. Bu kadar uzun sürmemeliydi ama iyi ya da kötü 2020, birçok ayrıcalıklı Amerikalı'nın bu ülkede ne kadar yaygın ve ölümcül ırkçılık ve önyargı olduğunu fark ettiği ve milyonların bir olmak için gereken işi yapmaya söz verdiği yıldı. etkili müttefikler Yaşadığımız doğal afetlerin yarattığı tahribat, sesimizle, oylarımızla ve dolarlarımızla iklim değişikliği konusunda sesimizi yükseltmeye sevk etti. COVID-19 salgını, dikkatimizi ABD sağlık sisteminde acilen onarılması gereken derin çatlaklara ve ülkemizdeki ekonomik eşitsizliğin gerçek tehlikesine çekti.Reklamcılık

Özünde, 2020 farklı travmaların bir karışımı oldu ve insanların çok evrimsel bir şekilde yapma eğiliminde oldukları şey tehditten uzaklaşmak, diye açıklıyor. Mariel Buque , Doktora, travma terapisti. Bilinçaltımız, bu evrimsel sürecin bir parçası olarak, duygusal olarak çok yorucu olan şeylerden uzaklaşmaya ve daha hafif bir varoluş biçimine adım atmaya çalışıyor, çünkü bu şekilde çalışmamız gerekiyor. Buna kaçınmayla başa çıkma denir. Dr. Buquè, Yeni Yıl'ın geçmesinin, insanları yeni bir 2021 yolculuğuna başlamanın bir yolu olarak hareketten mazeret etme olasılığını daha da artırabileceğini belirtiyor. 1 Ocak'a (yeni yıl, yeni sen!) geçişle ilgili retorik, insanlara geçen yıl odaklandığımız tüm bu ağır şeyler hakkında çok fazla konuşmayı bırakmaları için kültürel olarak kabul edilebilir bir neden veriyor - ve onlar hakkında konuşmayı bıraktığımızda, düşünmeyi bırakıyoruz. onlar hakkında ve 2020 öncesi şiddetli sessizliğe doğru kaymaya başlıyoruz, diyor. Bizi rahatsız eden şeylerden uzaklaşmak doğal olabilir, ancak sorun değil - özellikle müttefik olmaya çalışan marjinal olmayan gruplar için. Ne de olsa 2020 öfkesinden en çok yorulanların, sorunlar yokmuş gibi davranma seçeneği yok. Bu yüzden 2020'nin aktivist, bu boku yakıp kül eden ruhunu 2021'e getirmeliyiz. Ancak bunu kendimizi tüketmeden yapabiliriz. Aslında, 2020'nin öfkesini, toplumda ve kendimizde anlamlı, somut bir değişim yaratmaya kanalize edebileceğimiz enerjiye dönüştürmek mümkündür. Dr. Buquè, 2020'nin derin derslerle dolu bir yıl olduğunu ve öğrenmenin amacının bu öğrenmeden üretmek olduğunu söylüyor. Dinlenme ve kolay olma zamanı yerine, işe gitme zamanı. İşte nasıl başlayacağınız.Reklamcılık

Üzülmek için alan yaratın

Hepimiz bu yıl bir tür kayıp yaşadık - işlerden, fırsatlardan, zamandan veya sevdiklerimizden, diyor Alfiee Breland-Noble, Doktora , bir psikolog, yazar ve akıl sağlığı kâr amacı gütmeyen kuruluşun kurucusu AAKOMA Projesi . Bence her insan için 2020'de umdukları veya bekledikleri şey olmayan bir şey oldu. Yine de, dünyamızın değiştiği dramatik yollardan gerçekten durup yas tutacak bir anımız olduğunu düşünmüyorum. Lydia Kelow-Bennett, Doktora , Michigan Üniversitesi Afro-Amerikan ve Afrika Çalışmaları bölümünde yardımcı doçent. Bundan sonra asla eskisi gibi olmayacağız. Bazı insanların 2020 aktivizminden uzaklaşmaya meyilli olmasının bir nedeni de tükenmiş olmaları. Kederle çalışmak için zaman ayırmak, önemli bir sıfırlama sağlayabilir. Dr. Buquè, aşağıdaki komutları kullanarak günlük tutmanızı önerir. kederin beş aşaması : Bu yıl hangi yönlerden inkar halindeydim ve o an nasıl hissettim? Belirli konularda öfkeyi nasıl deneyimledim? Depresyon veya depresif bir durumu hangi şekillerde yaşadım? Bu yıl nasıl çekimser kalabildim veya müzakere edebildim? Neyi hangi yollarla kabul edebildim? Nasıl üzüldüğün kişiseldir. Konuşma terapisine katılmayı, bir keder doulası ile çalışmayı veya sadece kendi kendine bakım rutininiz için zaman yaratmayı tercih edebilirsiniz. Dr. Buquè, yoga, progresif kas gevşemesi, nefes çalışması, dans terapisi veya dikkatli germe gibi fiziksel aktiviteler de vücudunuzdan travmayı serbest bırakmaya yardımcı olabilir, bu da sonuçta öfkeli enerjinizi daha verimli bir şekilde kanalize etmenize izin verebilir, diye ekliyor. Öfke, vücuda çeşitli şekillerde yerleşir ve tükenmeye neden olabilir, diye açıklıyor.ReklamcılıkÖnemli olan yapmaktır bir şey . Dr. Kelow-Bennett'in dediği gibi, Yas tutmaya istekli olmaktan gelen muazzam miktarda cesaret var, ama aynı zamanda şu anda yaşadığımız türden şeylerden kurtulmuş olmaktan gelen muazzam miktarda cesaret var.

Öfkeni kanalize et

Eylemci ve yazar Audre Lorde bir keresinde sunumunda öfkenin bilgi ve enerjiyle yüklü olduğunu söyledi. Öfke Kullanımları . Dr. Kelow-Bennett de aynı fikirde. Öfke, yok eden türden bir enerji değil, diyor. Açıklığa kavuşturan enerji türüdür. Öfkeniz sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu ortaya çıkarabilir ve bu konuda bir şeyler yapmanız için sizi motive edebilir. Öyleyse 2020 öfkenizi kucaklayın. Dr. Buquè onunla bir arkadaşmış gibi konuşmayı önerir. Kendine sor Öfke, şu anda benden istediğin şey nedir? Bir sebepten dolayı buradasın, seni daha iyi anlamama izin ver. Ardından, dahili yanıtınızı dinleyin veya günlüğe kaydedin. Doğrudan öfkenizle konuşmak size doğru gelmiyorsa, Dr. Kelow-Bennett kendinize şunu sormanızı önerir: Neye kızgınım? ve neden bu kadar kızgınım? Tüm bunların amacı, öfkenizi tetikleyen temel değerleri tespit etmektir. Bu netliğe sahip olduğunuzda, [duyguyla] ne yapacağınızı seçiyorsunuz, diyor Dr. Kelow-Bennett. Kendinize sorun: Çabalarımı, bir şeyler yapıyormuşum gibi hissettirecek şekilde nereye koyabilirim? Üç ila beş spesifik, somut adıma odaklanın. Örneğin, iklim değişikliği konusundaki öfkenizi eyleme dönüştürüyorsanız, şunları taahhüt edebilirsiniz: (1) Amazon'a olan güveninizi kırarken destekleyebileceğiniz yerel işletmeleri araştırın, (2) Bir arkadaşınız her seferinde sesini yükseltmeye kendinizi adayın. gelişigüzel bir şekilde iklim değişikliğinin gerçek olmayabileceğini söylüyor ve (3) İnandığınız iklim odaklı, kâr amacı gütmeyen bir kuruluşa, örneğin N.A.A.C.P. Çevre ve İklim Adaleti Programı , iklim değişikliğinde insan ve medeni haklar konularını ele alan bir kuruluş. Dr. Buquè, bu, öfkenizden hareket çıktığını görmenin bir yolu, diyor.Reklamcılık

ağınızı bulun

Benzer fikirlere sahip bir topluluğa girmenin stratejik bir faydası var, diyor Keya Chatterjee , ABD İklim Eylem Ağı'nın yönetici direktörü ve yazarı Sıfır Ayak İzi Bebek
ZX-GROD
. Tek başınızaysanız ne yapacağınızı bilmek veya motive olmak gerçekten zor, diyor. Üç kişilik bir grupla bile, bir şeyler planlamak, bir şeyler yapmak, yaratıcı olmak ve topluluğunuzda ne yapılması gerektiğini ve topluluğunuzun daha geniş bir şehri veya ilçeyi nasıl etkileyebileceğini anlamak için bu yeterlidir. Dr. Buquè, sosyal desteğe sahip olmanın özellikle 2020'deki tüm olaylardan orantısız şekilde etkilenen BIPOC Amerikalıları için çok önemli olduğunu söylüyor. Topluluk bir destek, aydınlanma ve şifa kaynağıdır ve köklerimize geri dönebilmek ve insanlarımızın canlılığını deneyimleyebilmek inanılmaz derecede terapötik olabilecek bir şeydir, diyor. Dr. Breland-Noble, neler yaşadığınızı anlayan insanları bulmanız gerektiğini ve bazen gerçekten sadece deneyiminizi anlayan insanlarla birlikte olduğunuz bir alana sahip olmanız gerektiğini ekliyor.

Sevinç için zaman ayırın

Dr. Breland-Noble, adaleti arama şeklimizin bir kısmının da kendimize bakmamız, böylece dünyada adalet için bir güç olabilmemiz olduğuna dikkat çekiyor. Sağlıklı bir yerden ameliyat olmanız gerekiyor. Sizi besleyen şeyler yapın: Kıyamet kaydırmanızı sınırlayın; doğada vakit geçirmek; mümkün olduğunca fazladan uykuya dalmaya çalışın; arkadaşlarınız ve ailenizle tam olarak orada olmak için zaman ayırın; Hayatınızdaki küçük sevinçleri kutlayın. Dr. Buquè, özellikle BIPOC için, kendimize ve birbirimize karşı hassas olduğumuz ve kendimize bunu deneyimleme fırsatı verdiğimiz anlar bulmalıyız, çünkü sürekli bir huzursuzluk halindeyiz' diyor. 'Bunu kasıtlı dinlenme ve kasıtlı sevgi ile dengelemek zorundayız.' Öz bakım ve neşe bizi aktivizm yorgunluğundan ve tükenmişlikten koruyacaktır. Sonuçta amaç sürekli kızgın hissetmek değil. Öfke, harekete geçmek için güçlü bir erken motivasyon kaynağıdır - ancak dinlemeye, öğrenmeye, kendimize ve çevremizdekilere meydan okumaya ve inandığımız değişim için zorlamaya devam ettikçe, daha kalıcı bir yakıt kaynağı bulacağız: umut.Reklamcılık İlgili Öyküler Daha Mutlu Bir Sosyal Medya Akışı Nasıl Oluşturulur Yeni Yıl Kararları Aslında Anlamsız mı? Tam Zamanlı Bir Aktivist Olmanın Gerçekliği